每日宜忌查询表

以下是一个简单的每日宜忌查询表，包含了早晨、白天、晚上以及睡前的一些宜忌事项：

时间段 宜 忌

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早晨 1. 起床后喝一杯温水 2. 进行简单的拉伸运动 3. 吃早餐 4. 阅读或听音乐 1. 睡眠不足 2. 饮食过于油腻 3. 忽视早餐 4. 饮用咖啡或浓茶

白天 1. 保持良好的工作或学习状态 2. 多喝水 3. 进行户外活动 4. 保持良好的情绪 1. 过度劳累 2. 饮食不规律 3. 忽视休息 4. 消极情绪

晚上 1. 晚餐清淡易消化 2. 进行轻松的锻炼 3. 保持良好的作息时间 4. 阅读或听音乐放松心情 1. 晚餐过于丰盛 2. 运动过于剧烈 3. 熬夜 4. 担心过多

睡前 1. 热水泡脚 2. 避免使用电子产品 3. 保持室内通风 4. 轻松的睡前活动 1. 睡前饮用咖啡或浓茶 2. 睡前剧烈运动 3. 睡前情绪激动 4. 睡前长时间思考

请注意，这只是一个简单的宜忌查询表，具体情况还需根据个人体质和生活习惯进行调整。如有特殊需求，请咨询专业医生或营养师。